且所到之處就有症狀，當子宮內膜跑到薦椎神經、後穹窿（腹腔後部）時，無法隨月經週期正常崩解，每次月經就脹大，壓迫神經造成痛經，月事來時最痛。
這位年輕人用的都是調整環境的策略──增加目標的具體性，並減少環境中干擾與誘惑的刺激。於是第二年他做了三方面的調整： 換了一個只有最簡單功能、上網非常不容易的破手機 每天早上一起來就去附近的圖書館坐一整天，桌面只放要讀的東西 加入讀書會。
最容易做、也最容易見到成效的是「預習」──等一下要看花木蘭的卡通影片，現在先大略講一下故事的亮點。一個晚上過去，該做的都沒有做。家裡也是，許多孩子有自己的房間，房間裡有自己的書桌。三、調整環境及作息以提升專注力 有個參加國家考試的年輕人，第一年成績一塌糊塗。這個策略，把不易掌握的連續時間，拆解成有結構、可掌握的小段，而且把「人類會分心」這個特質納入考量。
他檢討了自己的時間分配，覺得自己耗在社群軟體的時間太多，而且在租屋處讀書，雜務太多，太容易分心。同樣的，最厲害的國小老師的教學設計，也都考量了大腦專注力的限制。同樣的，最厲害的國小老師的教學設計，也都考量了大腦專注力的限制。
最容易做、也最容易見到成效的是「預習」──等一下要看花木蘭的卡通影片，現在先大略講一下故事的亮點。例如，六、七歲的兒童，可以用10分鐘專心寫功課或學習，再來是五分鐘的休息，再隨著年齡的增長，慢慢增加專心的時間。下星期考試，但他坐下來沒幾分鐘，就要喝水啦、翻冰箱啦、玩一下卡通模型啦，摸東摸西。課堂中還有跟讀、輪讀、提問、發表、討論、學習單、小組競賽等活動，每一個活動都鎖定學習目標，但因為動、靜相間的活動設計，讓大腦在任務轉換間得到休息，這樣才能讓兒童從頭到尾專心40分鐘。
所以，想要提升學習或工作的專注度，是需要刻意去學的，從認知科學的角度來看，主要可以從三方面著手：使用策略，加強背景知識，調整環境。他檢討了自己的時間分配，覺得自己耗在社群軟體的時間太多，而且在租屋處讀書，雜務太多，太容易分心。
於是第二年他做了三方面的調整： 換了一個只有最簡單功能、上網非常不容易的破手機 每天早上一起來就去附近的圖書館坐一整天，桌面只放要讀的東西 加入讀書會。明天社會課的主題是明鄭時期，今天晚上先看有關鄭成功的漫畫。這個策略，把不易掌握的連續時間，拆解成有結構、可掌握的小段，而且把「人類會分心」這個特質納入考量。即將上的課程是地球暖化議題，先來看一下氣候災難片《明天過後》。
坐在圖書館裡未必就會專心念書，參加讀書會後，每星期有向夥伴口頭報告的義務，他就不得不好好念書。一個晚上過去，該做的都沒有做。有經驗的老師，會費心安排注意力有困難的孩子的座位──通常會在教室前排、離前門較遠的地方。2. 有結構的工作清單 想要提升專注力，一定不可少的步驟是：列目標清單。
一、使用策略提升專注力 1. 有結構的時間安排 唐鳳採「番茄鐘工作法」，讓自己在工作25分鐘後，暫停手邊事務，用五分鐘去做點雜事，回覆手機裡的訊息。有個家庭善用家裡的餐桌，晚上「作功課」時間到，關掉所有的電視、音樂，餐桌擺上一個簡單的十字隔板，爸媽和兩個孩子都在同一張桌子寫功課或閱讀，時間可以分兩段或三段，每段都有休息。
這也是教育部國教署在國中小推動「閱讀理解策略教學」的原因。結果，他很順利在第二年就通過了兩項關鍵考試。
聰明如唐鳳，也把自己專心工作的時間限制在25分鐘，時間到了就休息，這才合乎人性，可以讓大腦發揮最好的效能。這會使兒童的理解和讀後的口頭回憶，得到大幅提升。背景知識讓他們對什麼都有感，更能專心，能好好學。然後，將這些目標依邏輯性排序（就像「閱讀」一定要在「寫讀後心得」之前），再逐一完成。而高社經家庭出身的孩子相對有優勢，成長過程有豐富多元的語言文化刺激。一般背景知識的充實不可能一蹴可幾，平常大人可以多和孩子討論他們可以理解的議題、協助養成閱讀的習慣、慎選電視節目。
背景知識又可以分成一般背景知識和特定背景知識。即在工作開始前，拿一張白紙，寫下待完成事項。
二、加強背景知識 學習時，我們背景知識愈少，就愈不容易專心。一次我在台東一所偏遠國小觀數學課，有一道題目是：「海生館海獸餵食秀每90分鐘一場，第一場是早上九點，請問第三場什麼時間開始？」班上小朋友東倒西歪，趴的趴、倒的倒，一問之下，原來光是「海生館海獸餵食秀」是什麼，就難倒這些孩子。
大腦的設計，就是要你眼觀四面耳聽八方，以處理層出不窮的挑戰。生物課講食物鏈，他們親眼在賞鳥行程見過鳳頭蒼鷹吃掉松鼠
但不是所有提案都那麼複雜或需要資料在背後支持，不見得需要寫到六頁。馬可斯回憶，當時她告訴貝佐斯： 「傑夫，數據不對。還有一名早期員工是斯克里普斯全美拼字大賽（Scripps National Spelling Bee）冠軍。他深信，不論何時，都要讓事實勝過階級制度。
一名2010年代中期曾在亞馬遜工作三年的主管表示，六頁備忘錄讓亞馬遜的內部工作運作起來就像一間創投公司。」 貝佐斯沒有就此罷手。
他說：「那樣的工作環境爛透了，我知道，因為我曾經在投資銀行上過班。貝佐斯從矽谷請來擁有金頭腦的人，他建立了一套制度，資助這些金頭腦想出來的絕佳點子。
有一位名叫瑪麗蓮（Marilyn）的主管，剛好每天都會查看倉庫銷售額，注意到貝佐斯引述的數據高出兩三倍。「亞馬遜有許多擁有好點子的聰明年輕人。
Photo Credit: AP / 達志影像 有位曾在亞馬遜Prime影音擔任主管，後來在2017年離開亞馬遜創業的人士私下透露，亞馬遜營造注重平等的氛圍，所以下屬敢挑戰位階較高的人，不必擔心會被秋後算帳。我們真的在培養實力、自己當自己的執行長，把自己當成品牌經營，並與所有其他的人一起快速行動、互相合作。他對真相的執著，最清楚不過的知名例子（也許有人覺得是惡名昭彰），就是只能寫「六頁報告」。貝佐斯告訴《華盛頓郵報》：「你可以在走廊上大喊『onomatopoeia』，會有人告訴你怎麼拼這個字。
「沒有所謂的『亞馬遜類型』。沒錯，他們也會失敗，但他們願意迅速放棄失敗的點子，善於控管不利因素。
隨著企劃案進展，備忘錄會不斷編修，直到正式上線為止。相反地，他會接觸願意向他挑明事情的人。
備忘錄要以公關新聞稿的形式寫出，起頭通常會寫新企劃的長期作用，以及這項企劃案對顧客有何意義。」 當然，這並不表示開會時每次都像辦和樂融融的戶外野營。